HomeUncategorizedশীতের মধ্যে ত্বক ভালো রাখার উপায় গুলো জেনে নেই

শীতের মধ্যে ত্বক ভালো রাখার উপায় গুলো জেনে নেই

بسم الله الرحمن الرحيم

প্রিয় ভাই প্রথমে আমার সালাম নেবেন । আশা করি ভালো আছেন । কারণ TipsTrickBD এর সাথে থাকলে সবাই ভালো থাকে । আর আপনাদের দোয়ায় আমি ও ভালো আছি । তাই আজ নিয়ে এলাম আপনাদের জন্য একদম নতুন একটা টপিক। আর কথা বাড়াবো না কাজের কথায় আসি ।



বর্তমান সময়ে আমাদের সকলকে সবসময় সুরক্ষায় অনুযায়ী থাকতে হয়।

তার জন্য আমাদেরকে সব সময় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন এবং যত্নশীল থাকতে হবে।

চারিদিকে এখন করোনাভাইরাস এর ছড়াছড়ি এজন্য আমাদের সবার উচিত স্বাস্থ্যের প্রতি নজর দেওয়া।

আজকের পোস্ট এই বিষয়গুলো নিয়ে বলব।

তো বেশি দেরি না করে শুরু করি।

সুন্দর ত্বক কার না ভালো লাগে।

সুন্দর ত্বক সকলেরই কাম্য।

এই সময়ের আবহাওয়াতে শীতের গান!

শীতকালে ত্বক কিছুটা শুষ্ক হয়ে যায়।

যত্ন নেওয়ার পরও কিছুটা নির্জীব লাগে দেখতে।

তার কারণ পুষ্টির অভাব।

ঠিকমতো খাওয়া দাওয়া না করলে প্রতি দিন যত্ন নিলেও ত্বক দেখতে শুষ্ক লাগবে।

তবে কিছু খাবার আছে, যা খেলে শীতেও আপনার ত্বক থাকবে উজ্জ্বল।

তাছাড়া ব্যস্ত জীবন যাপনের জন্য ত্বকের সম্পূর্ণ যত্ন নেওয়া হয়েও ওঠে না।

তাই এই অবস্থাতেও ত্বক কীভাবে সুন্দর রাখা যায় সেই বিষয়টি সকলের জন্য অত্যন্ত চিন্তার।

এক্ষেত্রে পুষ্টিবিদরা কিছু গবেষণা করে এমন কিছু খাবারের সন্ধান দিয়েছেন যা ত্বক সুন্দর রাখতে সাহায্য করবে।

জেনে নিন কি কি সেই খাবার।

ভিটামিন বি’, ভিটামিন সি’ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ওয়ালনাট সঠিক মাত্রায় রক্ত চলাচলে সাহায্য করে ও এর পাশাপাশি এই উপাদানগুলো একত্রে অকালবার্ধক্য থেকে ত্বককে সুরক্ষিত রাখে।

এর মধ্যে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড যা ত্বককে সুরক্ষা প্রদান করতে সক্ষম।

ভিটামিন সি ত্বকের জন্য খুবই উপকারী একটি উপাদান।

এক্ষেত্রে আপেল খাওয়া স্বাস্থ্যকর।

আপেল ত্বকের বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে।

কমলালেবু, গাজরও ত্বকের জন্য উপকারী।

পালংশাকে রয়েছে ফাইটোনিউট্রিয়েন্স যা সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করে।

এছাড়া এর মধ্যে রয়েছে বেটা ক্যারোটিন ও লুটেইন।

এই উপাদানগুলো ত্বককে বিভিন্নভাবে সুরক্ষা প্রদান করে।

পালংশাকের মধ্যে রয়েছে প্রদাহরোধী উপাদান যা বিশেষ ভূমিকা রাখে, এটি শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করে ত্বককে পরিষ্কার ও উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে।

অকালবার্ধক্য রোধ করতে ওয়ালনাট খুবই উপকারী খাদ্য উপাদান।

এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ’ ও সি’ যা ত্বকের বলিরেখা দূর করে ত্বককে নরম রাখতে সাহায্য করে।

সবুজ চা শুধু শরীরের পক্ষেই নয়, ত্বকের জন্যও দারুণ উপকারী।

এর অ্যান্টি- এজিং, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট গুণ ত্বকে বলিরেখা পড়তে দেয় না।

কপার ও ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ কাঠবাদামের দুধ ত্বকের সুরক্ষায় বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।

এর মধ্যে থাকা ভিটামিন ই’ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে ভালো রাখতে উপকারী।

ব্রোকলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ই এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্ট আছে।

ভিটামিন সি ও ই ত্বকে গভীর থেকে পুষ্টি যোগায়।

ভিটামিন ই সূর্যের অতি বেগুনী রশ্মির ক্ষতি থেকে ত্বককে কিছুটা হলেও রক্ষা করে।

প্রতিদিন অন্তত দেড় থেকে দুই লিটার পানি বা পানি যুক্ত খাদ্য খাওয়া উচিত।

পানি শরীর থেকে বিষাক্ত উপাদান ঘামের মাধ্যমে বের করে দেয়।

পর্যাপ্ত পানি পেলে ত্বকের কোষে পানি পৌঁছায় এবং ত্বক সজীব দেখায়।

পরিমিত পানি খেলে ব্রণের উপদ্রবও কমে।

অনেকেই হয়তো জানেন না যে কুমড়া রান্না করার আগে আমরা যেই বীজগুলো ফেলে দেই সেগুলো অত্যন্ত উপকারী এবং ত্বকের জন্য ভালো।

মিষ্টি কুমড়ার বীজে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে।

জিঙ্ক ত্বকের কোষগুলোকে সজীব করে এবং ভেতর থেকে পুষ্টি যোগায়।

তাই নিয়মিত কুমড়ার বীজ খেতে পারলে ত্বক থাকবে সজীব ও প্রাণবন্ত।

কুমড়ার বীজ কড়াইয়ে হালকা ভাজি করে খোসা ছাড়িয়ে খেতে পারেন।

ত্বকের বাহ্যিক সৌন্দর্য নির্ভর করে ভেতরের সুস্থতার উপর।

ত্বক ভেতর থেকে স্বাস্থ্যজ্জ্বল না হলে প্রচুর প্রসাধনী ব্যবহার করেও সৌন্দর্য ফুটিয়ে তোলা যায় না।

তাই যেই খাবার গুলো ত্বকের বন্ধু সেগুলো নিয়মিত খান এবং প্রচুর পানি পান করুন।

তাহলে আপনার ত্বক কোনো রকমের প্রসাধন ছাড়াই হয়ে উঠবে উজ্জ্বল ও লাবণ্যময়।

তো এই ছিল বিস্তারিত।

ধন‍্যবাদ, আমার পোস্টটি মনযোগের সাথে পড়ার জন্য।

তাহলে ভাই ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন TipsTrickBD এর সাথে থাকুন।ধন্যবাদ ।

3 months ago (February 1, 2021) 55 Views
Tags
Direct Link:
Share Tweet Plus Pin Send SMS Send Email

About Author (95)

Author

নিজের ব্যাপারে বলার মতো কিছু নেই

1 responses to “শীতের মধ্যে ত্বক ভালো রাখার উপায় গুলো জেনে নেই”

  1. Sohag Sjs (author)

    Good post

Leave a Reply

You must be Logged in to post comment.

Related Posts



© 2021 All Right Received